رژيم 3 روزه نظامي برنامه اي است که براي کمک به کاهش وزن سريع در نظر گرفته شده است. اين رژيم در کاهش چهار و نيم کيلوگرم در يک هفته به شما کمک مي کند و مانند ديگر رژيم هاي غذايي محدود نيست. اين رژيم غذايي با نام هاي مختلفي مانند رژيم نيرو هاي دريايي، رژيم بستني و رژيم ارتش شناخته مي شود. رژيم نظامي يک برنامه غذايي 3 روزانه (مصرف روزانه 1100-1300 کالري) است که 4 روز پس از رژيم شامل استراحت و تکرار دوباره اين چرخه در طول هفته هاست تا زماني که به وزن مورد نظر خود دست پيدا کنيد. با اين حال، اين رژيم غذايي فقط به نيرو هاي نظامي و نهاد هاي دولتي محدود نمي شود.
اگر به دنبال کاهش وزن در مدت زمان بسيار کوتاه هستيد، بايد از رژيم نظايم استفاده کنيد. اگر به دنبال رژيم غذايي طولاني مدت يا تغيير در شيوه زندگي هستيد، نبايد از رژيم نظامي استفاده کنيد. رژيم نظامي براي استفاده هاي طولاني مدت براي بدن مضر است.
بله نه تنها واقعي ست بلکه کاملا موثر است. براي دريافت نتايج حداکثر و موثر، در 4 روز استراحت از داشتن عادت هاي بد غذايي اجتناب کنيد. ممکن است غذا هاي ناسالم بخواهيد، اما اگر در اين 3 روز غذاي سالم بخوريد، انتخاب راحت تري در طول 4 روز استراحت خواهيد داشت. اگر ممکن بود، جايگزين هاي سالمي براي غذا هاي ناسالم پيدا کنيد تا انجام اين رژيم غذايي بيهوده نباشد. به عنوان مثال، از نوشابه به سمت آب هاي طعم دار گازدار و از چيپس به کيک هاي برنجي روي آوريد.
در طول اين چهار روز يا کمي بعد از آن، بايد به طور معمول و نه براي جبران بيش از حد کالري غذا بخوريد زيرا به دست آوردن دوباره وزن از دست رفته ممکن است. پروتئين هاي ضروري، ميوه و سبزيجات تازه بخوريد و به صورت عاقلانه کربوهيدرات انتخاب کنيد.
.
ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:
رژيم لاغري سه روزه ارتش آمريکا +ليست غذاهاي خوب و بد
رژيم دو روزه يک برنامه کاهش وزن است که نتايج چشمگيري در هنگام رژيم فردي براي 2 روز متوالي در يک هفته را نشان مي دهد. 5 روز باقي مانده از هفته شامل رژيم غذايي به سبک مديترانه اي است. نويسندگان، دکتر ميشل هاروي و پروفسور توني هاول پس از انجام آزمايشات باليني که نشان داد والدين آنها وزن خود را با اين رويکرد کاهش داده اند و ثابت نگه داشته اند، اين برنامه غذايي را منتشر کردند.
اگر کودک، نوجوان، باردار، شيرده هستيد و يا از افسردگي يا اختلالي در خوردن غذا رنج مي بريد، نبايد از رژيم غذايي 2 روزه استفاده کنيد.
.
اطلاعات بيشتر درباره اين رژيم را در لينک اصلي زير بخوانيد:
بهترين رژيم 2 روزه شوک +5 روزه مديترانه اي
امروزه اکثر مردم علاقه مند به يافتن بهترين و موثرترين راه براي حفظ سلامت خود هستند. هر کس با توجه به اطراف خود مي خواهد بيش تر در مورد ساده ترين و موثرترين راه هاي غلبه بر مسائل مربوط به سلامت و لذت بردن از يک شيوه شاد و سالم زندگي، بداند. رژيم غذايي سوپ کلم يک آزمايش و تجربه بسيار موثر محسوب مي شود که بسياري از مردم در گذشته دنبال کرده اند و موفق به از دست دادن وزن که هدف اصلي آن ها بوده، شده اند.
رژيم غذايي سوپ کلم براي اولين بار در سال 1980 مورد آزمايش قرار گرفت. اين آزمايش در بيماران چاق در يک کلينيک آمريکايي انجام شد که يک آزمايش منحصر به فرد براي کاهش وزن بدون انجام عمل جراحي بود.
رژيم غذايي سوپ کلم يک برنامه است که در آن فرد بايد براي يک هفته سبزيجات بخورد. پيش از اين، رژيم غذايي شامل تنها سوپ بود، اما بعد از آن تجديد نظر شد و برخي اقلام غذايي سالم که خوردن و هضم آن ها آسان بود، مورد بازبيني قرار گرفتند.
رژيم کلم به طور قابل توجهي به کاهش موثر وزن در مدت زماني کوتاه کمک مي‌کند. اگر به خوبي دستورالعمل ها را دنبال کنيد، کاهش وزن در يک هفته، حدودا 10 پوند تخمين زده مي شود. مزيت رژيم غذايي سوپ کلم اين است که اجازه مي دهد که بر خلاف اکثر رژيم هاي غذايي ديگر، به هر اندازه که مي خواهيد غذاي بيش تري بخوريد و محدوديت کمي براي نوع غذايي که مصرف مي کنيد، دارد.
قبل از شروع رژيم غذايي سوپ کلم بايد اقدامات احتياطي خاصي انجام شود. بايد توجه داشته باشيد که رژيم کلم باعث کمبود روزانه کربوهيدرات مي شود که مي تواند منجر به ايجاد هيپوگليسمي به شکل سردرد، خستگي، سرگيجه و ضعف شود. هميشه آماده گوش دادن به بدن خود باشيد و متوجه کمبودهاي آن شويد.
اگر احساس مي کنيد ديگر نمي توانيد مشکلات سلامتي را تحمل کنيد، بايد سريعا رژيم غذايي خود را تغيير دهيد. کمبود پروتئين باعث ضعف بدن و عدم ثبات آن مي شود؛ بنابراين بايد پروتئين ها را به شکل نوشيدني مخلوط با شير فاقد چربي به بدن برسانيد. پروتئين بايد بسته به ميزان ضعف مصرف شود. معمولا توصيه مي شود که از آن دو بار در روز مصرف کنيد.
همچنين مصرف پايين کلم بعضي اوقات متابوليسم را کاهش مي دهد. لازم است که غذاهاي حاوي پروتئين بخوريد، اما رژيم غذايي بايد محدود شود و طبق دستورالعمل باشد، زيرا در غير اينصورت بجاي کاهش وزن، افزايش وزن ايجاد مي شود.
.
براي مطالعه بيشتر، لينک زير را در مرورگر خود باز نماييد:
رژيم غذايي سوپ کلم! تنظيم وزن، ارتقاي سلامتي و سم زدايي بدن در زمان کوتاه
رژيم جنرال موتورز يکي از رژيم هاي بحث برانگيز سال هاي اخير است و نتايجي تقريبا غيرواقعي را به شما قول مي دهد. اين رژيم ادعا مي کند که مي توانيد در 7 روز 7 کيلوگرم وزن کم کنيد. رژيم جنرال موتورز در دهه 1980 آغاز شد. شرکت معروف خودروسازي جنرال موتورز اين رژيم را براي کمک به باقي ماندن شرايط جسماني خوب به کارکنانش ارائه داد. به نظر مي رسيد که نتايج بسيار خوبي داشته باشد و همين بود که اين رژيم زود در سراسر جهان مشهور شد.
رژيم جنرال موتورز مبتني بر اين واقعيت است که خوردن روزانه غذا هاي خاص مي تواند با کالري کمتري نسبت به کالري سوزانده شده، بدن شما را بدون عوارض لاغر کند. اين کار باعث ايجاد تاثير منفي کالري در بدن مي شود و بدون نياز به رفتن باشگاه به کاهش وزن طبيعي کمک مي کند!
.
براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:
رژيم 7 روزه جنرال موتورز براي کاهش 7 کيلوگرمي
برنامه تعمير 21 روزه به محاسبه مقدار کالري مورد نياز هر فرد و همچنين به تعيين اختصاص بودجه و کمک در پي گيري برنامه کاهش وزن، کمک مي‌کند. اگر کسي بگويد که مي توانيد تنها در حدود سه هفته تقريباً 7 کيلوگرم کاهش وزن داشته باشيد، هر کسي که نااميدانه به دنبال کاهش وزن باشد، کنجکاو خواهد شد. طبق يک نظرسنجي انجام شده توسط گوگل، اين برنامه کاهش وزن، رايج ترين رژيم غذايي در طول سال 2018 بود. برنامه تعمير 21 روزه ترکيبي از تغييرات رژيم غذايي و ورزش است.
برنامه تعمير 21 روزه بيشتر حول اين ايده مي چرخد که هر فرد مي تواند فقط طي 21 روز يک عادت سالم ايجاد کند. اين طرح توسط يک مربي مشهور از آکادمي ملي پزشکي ورزشي به نام Autumn Calabrese شروع شد. جزئيات رژيم غذايي که در اين طرح ارائه شده، کنترل قسمت هاي مختلف را همراه با انجام فعاليت هاي منظم براي کاهش وزن در عرض سه هفته، ترکيب مي‌کند.
گفته شده زمانيکه فرد قصد کاهش وزن دارد، حدود 70 تا 80 درصد آن مربوط به چيزي است که مي‌خورد و بقيه مربوط به ورزش است؛ اما وقتي مي‌گوييم رژيم غذايي، به اين معني نيست که فقط بايد سبزيجات و سالاد بخوريد، مقدار غذا را محدود کنيد و تنها مقدار کمي غذا بخوريد. يک رژيم غذايي زودگذر مغذي نيست. ممکن است شما را لاغر کند، اما هيچ انرژي در بدن باقي نخواهد ماند. رژيم غذايي مناسب، ترکيبي از غذاهاي سالم و مهم ترين آن، خوردن چيزهايي است که فرد دوست دارد و به کمک آنها انگيزه خود را حفظ مي کند.
قطع مصرف برخي از مواد غير سالم و رفتن به سمت انتخاب هاي سالم تر، هميشه بهترين گزينه است؛ اما از همه مهم تر بايد به خاطر داشته باشيد که غذاهايي بخوريد که ايجاد انگيزه بکنند. زمانيکه افراد براي رسيدن به هدف خود انگيزه مي‌گيرند، مي‌توانند بسيار منظم باشند و همچنين سعي مي‌کنند تا به رژيم 21 روزانه خود پايبند باشند.
.
ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:
رژيم غذايي معروف به تعمير 21 روزه! در 3 هفته 10 کيلو وزن کم کنيد!
درباره این سایت