برنامه تعمير 21 روزه به محاسبه مقدار کالري مورد نياز هر فرد و همچنين به تعيين اختصاص بودجه و کمک در پي گيري برنامه کاهش وزن، کمک مي‌کند. اگر کسي بگويد که مي توانيد تنها در حدود سه هفته تقريباً 7 کيلوگرم کاهش وزن داشته باشيد، هر کسي که نااميدانه به دنبال کاهش وزن باشد، کنجکاو خواهد شد. طبق يک نظرسنجي انجام شده توسط گوگل، اين برنامه کاهش وزن، رايج ترين رژيم غذايي در طول سال 2018 بود. برنامه تعمير 21 روزه ترکيبي از تغييرات رژيم غذايي و ورزش است.
برنامه تعمير 21 روزه بيشتر حول اين ايده مي چرخد که هر فرد مي تواند فقط طي 21 روز يک عادت سالم ايجاد کند. اين طرح توسط يک مربي مشهور از آکادمي ملي پزشکي ورزشي به نام Autumn Calabrese شروع شد. جزئيات رژيم غذايي که در اين طرح ارائه شده، کنترل قسمت هاي مختلف را همراه با انجام فعاليت هاي منظم براي کاهش وزن در عرض سه هفته، ترکيب مي‌کند.
گفته شده زمانيکه فرد قصد کاهش وزن دارد، حدود 70 تا 80 درصد آن مربوط به چيزي است که مي‌خورد و بقيه مربوط به ورزش است؛ اما وقتي مي‌گوييم رژيم غذايي، به اين معني نيست که فقط بايد سبزيجات و سالاد بخوريد، مقدار غذا را محدود کنيد و تنها مقدار کمي غذا بخوريد. يک رژيم غذايي زودگذر مغذي نيست. ممکن است شما را لاغر کند، اما هيچ انرژي در بدن باقي نخواهد ماند. رژيم غذايي مناسب، ترکيبي از غذاهاي سالم و مهم ترين آن، خوردن چيزهايي است که فرد دوست دارد و به کمک آنها انگيزه خود را حفظ مي کند.
قطع مصرف برخي از مواد غير سالم و رفتن به سمت انتخاب هاي سالم تر، هميشه بهترين گزينه است؛ اما از همه مهم تر بايد به خاطر داشته باشيد که غذاهايي بخوريد که ايجاد انگيزه بکنند. زمانيکه افراد براي رسيدن به هدف خود انگيزه مي‌گيرند، مي‌توانند بسيار منظم باشند و همچنين سعي مي‌کنند تا به رژيم 21 روزانه خود پايبند باشند.
.
ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:
رژيم غذايي معروف به تعمير 21 روزه! در 3 هفته 10 کيلو وزن کم کنيد!
درباره این سایت