رژيم 3 روزه نظامي برنامه اي است که براي کمک به کاهش وزن سريع در نظر گرفته شده است. اين رژيم در کاهش چهار و نيم کيلوگرم در يک هفته به شما کمک مي کند و مانند ديگر رژيم هاي غذايي محدود نيست. اين رژيم غذايي با نام هاي مختلفي مانند رژيم نيرو هاي دريايي، رژيم بستني و رژيم ارتش شناخته مي شود. رژيم نظامي يک برنامه غذايي 3 روزانه (مصرف روزانه 1100-1300 کالري) است که 4 روز پس از رژيم شامل استراحت و تکرار دوباره اين چرخه در طول هفته هاست تا زماني که به وزن مورد نظر خود دست پيدا کنيد. با اين حال، اين رژيم غذايي فقط به نيرو هاي نظامي و نهاد هاي دولتي محدود نمي شود.
اگر به دنبال کاهش وزن در مدت زمان بسيار کوتاه هستيد، بايد از رژيم نظايم استفاده کنيد. اگر به دنبال رژيم غذايي طولاني مدت يا تغيير در شيوه زندگي هستيد، نبايد از رژيم نظامي استفاده کنيد. رژيم نظامي براي استفاده هاي طولاني مدت براي بدن مضر است.
بله نه تنها واقعي ست بلکه کاملا موثر است. براي دريافت نتايج حداکثر و موثر، در 4 روز استراحت از داشتن عادت هاي بد غذايي اجتناب کنيد. ممکن است غذا هاي ناسالم بخواهيد، اما اگر در اين 3 روز غذاي سالم بخوريد، انتخاب راحت تري در طول 4 روز استراحت خواهيد داشت. اگر ممکن بود، جايگزين هاي سالمي براي غذا هاي ناسالم پيدا کنيد تا انجام اين رژيم غذايي بيهوده نباشد. به عنوان مثال، از نوشابه به سمت آب هاي طعم دار گازدار و از چيپس به کيک هاي برنجي روي آوريد.
در طول اين چهار روز يا کمي بعد از آن، بايد به طور معمول و نه براي جبران بيش از حد کالري غذا بخوريد زيرا به دست آوردن دوباره وزن از دست رفته ممکن است. پروتئين هاي ضروري، ميوه و سبزيجات تازه بخوريد و به صورت عاقلانه کربوهيدرات انتخاب کنيد.
.
ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:
رژيم لاغري سه روزه ارتش آمريکا +ليست غذاهاي خوب و بد
درباره این سایت